一週間で3キロ痩せる方法あれこれ

一週間で3キロ痩せる方法はいろいろあります。

まずは食事の置き換えです。
１日３回の食事のうち１、２回を市販の低カロリーの置き換え食にするだけなのでとても手軽です。

最近ではドリンクだけでなく、リゾット、スープ等、種類や味も豊富ですので、飽きずに続けることができます。朝食はしっかり食べ、昼食と夕食を置き換えるのが最も効果的です。

しかし置き換えにはお金がかかります。お金をかけずに痩せるには、生活の改善が必要です。例えば、朝起きたらまずコップ１杯の水を飲むと腸が刺激されお通じがきやすくなります。

食事は口に入れたら30回以上かんで食べます。そうやってゆっくり食べれば満腹感を得られ、無駄な間食を防ぐことができます。外では歩くことを心がけ、エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使ったり、一つ前の駅で降りて歩きます。

毎日こつこつ続けることで効果がでてきます。

夕ご飯は20時までには食べ終わるようにします。もっと早く食べられる人は18時に食べ終わることを目指しましょう。それ以降は食べ物は口にしません。

最後に夜は早く寝ます。

夜更かしするとお腹が空くので、早寝が大切です。この生活を続ければ、一週間で3キロ痩せるはずです。

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