40代の基礎代謝を上げる方法について

年齢を重ねると代謝が落ちる傾向があるのです。

年齢を重ねると体内の酵素が減少し、酵素がほとんど消化に使われるようになり、代謝に使われなくなるためなのです。

そのため太りやすくなったり中性脂肪が蓄積しやすくなるのです。そのため40代にもなると基礎代謝を上げるように対策を講じなければいけません。

何かしら代謝をアップさせることをしなければ、40代以降はますます太っていき取り返しのつかない状態になっていくのです。まずは食生活を見直す必要があるのです。

肉類や脂質の多い食生活を控え、緑黄色野菜など酵素をたくさん含む野菜中心の食生活に切り替えることが大事です。オイルなどは不飽和脂肪酸のオリーブオイルを使うようにし、中性脂肪の蓄積を抑制しなければいけません。

またＥＰＡを多く含む青魚などをたんぱく質として食事を摂取しなければいけません。また代謝をアップするのに最も効果的なのが、運動やエクササイズを取り入れることです。

運動することにより血行がよくなり、汗をかきやすくなり代謝がアップするのです。こうした基礎代謝をアップすることは脂肪が燃焼し痩せやすい体質にもなっていくのです。

中高年は運動と食生活を改善することで基礎代謝を上げることができるのです。

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