呼吸法でお腹周りのダイエット

お腹周りの脂肪には、皮膚の直ぐ下にある皮下脂肪と呼ばれる脂肪と、内臓の周りに付いている脂肪と2種類あります。皮下脂肪は女性の方が付きやすく傾向にあります。女性は筋肉量が少ない為に、皮下脂肪が付きやすくなります。

内臓脂肪の方が、減らしやすく皮下脂肪は中々減らす事が難しいです。



お腹周りのダイエットを行う為には、内臓脂肪が皮下脂肪どちらが多く付いているかによっても方法が変わってきます。内臓脂肪が多く付いている場合は、食事療法や運動を行うことである程度楽に落とす事ができます。食事も炭水化物の摂取を控える事によって内臓脂肪から減りだします。


皮下脂肪の場合のお腹周りのダイエットは、有酸素運動と筋肉トレーニングを行うことによりダイエットを行いやすくなります。呼吸法を行うことでもダイエットに効果があります。



呼吸は横隔膜という筋肉を動かしている為に正しい呼吸法を身に付けることで、酸素が全身に回る事になり新陳代謝も良くする事ができます。



呼吸法を行うことでインナーマッスルを鍛える事が出来る為に、お腹をへこませる事が出来る様になりますので、お腹周りのダイエットには効果的です。

お腹をへこませる事によりその状態をキープ出来る様になります。

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