脂肪燃焼には、食後30分のウォーキングが効果的

ダイエットの基本といえば、食事制限と軽い運動と言われています。
運動というと、ジムに通ったりするなどといったものを想像する方もいるかもしれませんが、誰でも気軽に始められるウォーキングでも、継続していけば充分効果が見込めます。



ダイエット最大の的である皮下脂肪を減らすためには、有酸素運動が最適です。
ウォーキングは有酸素運動の代表といってもよいでしょう。

最低でも20分以上をかけて、全身運動を行うことにより、脂肪燃焼の効果をもたらします。



食後にひと呼吸置いてから食後30分以上のウォーキングを行いましょう。

その際に歩幅は広く、大きく腕を振ります。視線は地面に落とさないようにして、背筋を伸ばし、つま先で地面を蹴るような感じをイメージしながら歩くと効果的ですよ。
休日の早朝など、公園で行ったり、おおきに入りの音楽を聴きながら歩くとストレス解消にも繋がります。
脂肪燃焼が活発に行われると、当然ながら体が引き締まってくるのが実感できます。

それがモチベーションとなり、さらに時間を伸ばしたりといった工夫を加えられるようになります。



とにかく継続することが重要ですので、いきなりハイレベルなノルマを課すのではなく、続けられる範囲で行いましょう。


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タグ：脂肪燃焼 ウォーキング 食後 ３０分